/ Ana Sayfa — Hizmetlerimiz — Reformer Pilates
Reformer Pilates (Plates)
Ümraniye Şerifali'de reformer pilates (plates) stüdyosu — postür düzeltme, esneklik artırma ve çekirdek güçlendirme için max 6 kişilik grup ve birebir seanslar.
/ Reformer Pilates — Şerifali, Ümraniye
Ümraniye Reformer Pilates Hizmeti
Reformer pilates (plates), yaylı direnç sistemine sahip özel bir makineyle yapılan kontrollü egzersiz sistemidir. New U Sport Center'ın Şerifali plates stüdyosu, reformer pilates dersleriyle postür bozukluğu, sırt ağrısı, esneklik kaybı ve çekirdek gücü sorunlarına yönelik en etkili yöntemlerden birini sunar.
Ümraniye reformer pilates dersleri mat pilates'e göre çok daha hedefli, dirençli ve ölçülebilir bir çalışma sağlar. Yaylı direnç sistemi sayesinde her kas grubu eşit yüklenir; kas gelişimi %40'a kadar hızlanır. Şerifali spor salonumuzda plates seansları 50 dakika sürer ve max 6 kişilik küçük gruplarla yapılır — bu sayede eğitmen her üyeyi birebir takip edebilir.
Plates 14 yaş üstü herkes için uygundur. Özellikle masa başı çalışanlar, hamilelik sonrası toparlanmak isteyen anneler, sporcu performansını artırmak isteyenler ve kronik bel-boyun ağrısı yaşayanlar için Ümraniye pilates idealdir. Seanslara başlamadan önce ücretsiz postür analizi yapılır.
Hizmet özet bilgileri
Seans Süresi
50 dk
Grup
Max 6 kişi
Kalori Yakımı
250–500 kcal
Ücretsiz Analiz
Postür
/ Faydalar
Neden Bu Hizmet?
Ümraniye reformer pilates hizmetimiz,Şerifali lokasyonumuzda uzman eğitmen kadrosu ve modern ekipmanla sunulur.
/ Kimler İçin Uygun?
Reformer Pilates Kimler İçin?
Masa başı çalışanlar (postür bozukluğu olanlar)
Hamilelik sonrası toparlanmak isteyen anneler
Sporcu performansını artırmak isteyenler
Kronik bel veya boyun ağrısı yaşayanlar
Esneklik kazanmak ve duruşu düzeltmek isteyenler
Sakatlık sonrası rehabilitasyon sürecindekiler
/ Seans Yapısı
Bir Seans Nasıl İlerler?
01
Nefes & Postür Çalışması (10 dk)
Diyafragmatik nefes, pelvik taban aktivasyonu ve omurga hizalama ile reformer'a hazırlık.
02
Footwork & Core (15 dk)
Reformer üzerinde ayak çalışması ve core aktivasyonu — bacak, kalça ve karın kaslarının bütünleşik çalışması.
03
Bileşik Hareketler (20 dk)
Yaylı dirençle sırt, omuz, kol ve bacakları çalıştıran bileşik hareketler — fonksiyonel güç ve esneklik.
04
Esneklik & Soğuma (5 dk)
Reformer üzerinde germe ve mobilite çalışması ile günlük hayata daha rahat dönüş.
/ Çalışma Sürecimiz
Nasıl Başlarız?
ADIM 01
Ücretsiz Postür Analizi
Seansa başlamadan önce 20 dakikalık ücretsiz postür ve hareket taraması yapılır. Hedefinize göre seviye belirlenir.
ADIM 02
Seviye Belirleme & Plan
Başlangıç, orta veya ileri seviyeye uygun program hazırlanır. Haftalık 2–3 seans önerilir.
ADIM 03
Düzenli Seanslar
Max 6 kişilik grup veya birebir formatta haftada 2–3 seans. Her seansta direnç ve zorluk kademeli artırılır.
ADIM 04
İlerleme Takibi
Aylık çevre, postür ve esneklik ölçümleri ile gelişim somut verilerle takip edilir; program ihtiyaca göre güncellenir.
/ Galeri
Reformer Pilates Stüdyomuz
Şerifali, Ümraniye/İstanbul lokasyonundaki reformer pilates alanımız, modern ekipman ve hijyenik ortam ile hizmetinizde.
Plates stüdyosuReformer seansıReformer makinesiPilates hareketi
Şerifali stüdyo
Antrenman alanı
Salon genel
PT alanı/ SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Ümraniye reformer pilates hizmeti hakkında en çok merak edilenler. Sorunuzun cevabını bulamadıysanız bizi arayın.
0507 509 75 75/Şerifali plates nedir?
Şerifali plates, New U Sport Center'ın Şerifali mahallesindeki stüdyosunda sunulan reformer pilates derslerini ifade eder. Reformer makinesi ile yapılan, duruş, esneklik ve çekirdek gücü geliştiren kontrollü bir egzersiz sistemidir. Ümraniye plates denildiğinde akla gelen stüdyolardan biridir.
/Ümraniye reformer pilates kaç seans önerilir?
Yeni başlayanlar için haftada 2 seans, toplam 8 seanslık giriş paketi öneriyoruz. İlerleyen süreçte haftada 3 seansla 12 haftalık programda bel çevresinde ortalama 4–6 cm incelme ve duruşta gözle görülür düzelme hedeflenir. Şerifali spor merkezimizde seviye taraması yapıldıktan sonra kişisel plan çıkarılır.
/Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Reformer pilates yaylı dirençli bir makineyle yapılır ve tüm vücut kaslarını eşzamanlı çalıştırır. Mat pilates ise yer minderi üzerinde, daha çok çekirdek odaklı yapılır. Şerifali plates stüdyomuz özellikle postür düzeltme, rehabilitasyon ve hızlı sonuç için reformer formatını tercih eder.
/Plates kaç kalori yaktırır?
Reformer pilates seansı 50 dakika sürer ve ortalama 250–450 kalori yakımı sağlar. Yüksek dirençli ileri seviye seanslarda bu rakam 500 kaloriye çıkabilir. Şerifali Ümraniye plates dersleri, yağ yakımının yanı sıra kas şekillendirme etkisiyle de öne çıkar.
/Şerifali'de plates deneme dersi var mı?
Evet. Ümraniye plates deneme dersi tüm yeni üyelerimiz için ücretsizdir. Deneme dersi 50 dakika sürer, postür analizi ve hareket taraması ile başlar. Rezervasyon için 0507 509 75 75 numarasını arayabilir veya Şerifali spor salonu adresimizi ziyaret edebilirsiniz.
/Reformer pilates hamilelikte yapılır mı?
Hamilelik sürecinde plates yapılabilir ancak 2. trimester öncesinde doktor onayı ve antrenör değerlendirmesi gerekir. Hamilelik sonrası toparlanma döneminde ise Şerifali spor merkezimizde anne-bebek uyumlu reformer programı uygulanır. Detaylı bilgi için 0507 509 75 75'i arayabilirsiniz.
/ Konum
Bize Kolay Ulaşın
Reformer Pilates hizmetimiz, Ümraniye/İstanbul Şerifali mahallesinde merkezi konumda sunulur.
Adres
Mehmet Akif Mah. Elalmış Cad. Sevgi Sok. No:10c/a, Ümraniye, İstanbul
Çalışma Saatleri
Her gün 06:00 – 22:00
Yakın Bölgeler
- Şerifali Mahallesi
- Mehmet Akif Mahallesi
- Çakmak Mahallesi
- Ihlamurkuyu
- Tatlısu
- Esenkent
- Alemdağ Caddesi çevresi
/ Diğer Hizmetlerimiz
